面对高三女儿不开心的情况，家长和亲友可以从以下几个方面进行安慰：

表达理解和支持

让她知道无论面临什么困难，我们都在她身边，支持她。可以说：“我理解你的感受，每个人在高三都会有一些压力，这是正常的。你只需要专注于学习，其他的事情交给我们。”

放松心情

建议她做一些放松的活动，比如听音乐、散步、做瑜伽等。同时，鼓励她多与同学交流，这样可以缓解孤独和压力。

积极看待高三

告诉她，高三是一个机会，不仅可以提高自己的知识水平，还可以培养自己的毅力和意志力。鼓励她把高三看作是一个挑战，但也是一个成长的机会。

保持积极心态

告诉她，无论结果如何，重要的是她在高三的过程中所学习和成长的东西。同时，提醒她，无论何时何地，都不要忘记对自己保持积极和乐观的态度。

减少压力

家长不要给太多的压力，不要把自己的期望强加给孩子，导致孩子学习压力负担过重。多给孩子一些理解和安慰，有你们的支持和鼓励，孩子会知道在学习中自己不是孤单一人。

陪伴和支持

尤其是周末在家休息的时间，多陪孩子，从行动上让孩子感受到父母给予的支持。同时，多给孩子做些好吃的，美食本来就是减压最好的选择。

与老师沟通

多与老师沟通，因为最了解孩子的人除了家长就是老师。让老师关注孩子，让老师帮助孩子建议一些好的减压方式。

亲近自然

鼓励孩子亲近自然，参加一些户外活动，这有助于缓解压力和焦虑情绪。

接纳情绪

帮助孩子接纳情绪，情绪本身是没有好坏之分的，负面情绪也是我们真实情绪的一部分。正确的引导可以帮助孩子发挥积极的作用。

鼓励进步

多夸夸女儿十多年学习的成绩，把赞美之言常挂在口头，有点滴进步时用肢体语言给予回馈和慰籍。

正视困难

在女儿遇到挫折焦虑不安时，要从正面多讲大道理，做好最坏的打算，减少负面情绪，同时要让女儿放平心态，不与别人比高低，做最好的自己。

寻求专业帮助

如果孩子的压力过大，可以考虑寻求专业的心理医生或心理咨询师的帮助，以获得更专业的指导和支持。

通过以上方法，可以帮助高三女儿缓解不开心的情绪，更好地应对高三的挑战。