云南高考体考主要包括以下项目和内容：

身体素质测试

100米跑

立定跳远

原地推铅球

800米跑

专项技术测试

考生在田径、体操、游泳、篮球、排球、足球（男）、武术7个项目中任选1项进行测试

综合素质测试

所有考生必须参加

体质健康监测

包括体重指数（BMI）和肺活量体重指数

比赛加分

考生参加各级别竞技比赛，根据名次获得加分

建议考生在备考期间密切关注相关通知，了解并熟悉最新的考试内容和要求，同时积极进行各项训练，提升自己的体育技能和体能水平，为取得好成绩做好充分准备。