在非典期间，高考逆袭的关键在于 合理规划时间、保持积极心态、制定小目标、学会放松和减压、寻求支持和鼓励以及保持健康的生活习惯。以下是具体的建议：

合理规划时间：

制定详细的学习计划，包括每天的学习时间、休息时间和复习内容。保持时间观念，避免拖延，确保按计划执行。家长可以提供安静的学习环境，并监督学习进度。

保持积极心态：

设定小目标，容易实现的小目标可以帮助考生保持积极的心态。越是快到中高考的时候，越要静下心来，保持学习的节奏。

学会放松和减压：

正确看待焦虑，接受它的存在，慢慢适应它。学会放松，适当交流，给自己减压。家长和老师应多鼓励孩子，分享学习经验和备考技巧，增强彼此的信心和动力。

寻求支持和鼓励：

家长应该信任自己的孩子，并尽量多鼓励孩子；不要将自己的焦虑挂在脸上，也不要当着考生的面和邻居议论高考。老师和同学之间可以互相鼓励，分享学习经验和备考技巧。

保持健康的生活习惯：

保持良好的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。均衡饮食，增强体质，提高免疫力。

通过以上策略，考生可以在非典期间的高考中实现逆袭，取得理想的成绩。