云南高三上主要学习的课程包括以下几门：

语文：

150分满分。

数学：

150分满分。

外语：

150分满分，可选择英语、俄语、日语、法语、德语、西班牙语等6个语种中的任意一个。

文科综合 或 理科综合：

300分满分，其中文科综合包括政治、历史、地理；理科综合包括物理、化学、生物。

此外，虽然高三的课程设置丰富，旨在全面提升学生的综合素质，为他们的未来发展奠定坚实基础，但部分课程如体育、音乐、美术等在高三阶段基本上没有了。

建议学生在高三阶段重点学习语文、数学、外语以及文科综合或理科综合中的相关科目，并根据自己选择的文理科方向有所侧重，积极准备迎考。