高三学生玩核桃时，可以采取以下措施来合理安排时间并保护身体健康：

合理安排时间：

玩核桃不应时间过长，以免影响学业和休息。

佩戴手套：

可以佩戴棉质手套来玩核桃，避免手部直接接触，减少摩擦和损伤。

保持清洁：

在盘玩之前应将核桃刷洗干净，避免污垢和细菌的积累。

注意温差：

在空调或暖气房间中玩核桃时，注意冷热变化，避免因温差过大导致身体不适。

养成良好习惯：

不盘玩时，将核桃放进口棉袋中，保持干燥和清洁。

适度刷洗：

偶尔刷洗核桃的缝隙，保持其干净，有助于包浆和玉化。

时间管理：

制定合理的游戏时间和规则，确保学习和休息之间的平衡。

家长监督：

家长可以与孩子一起制定游戏时间，并监督孩子的学习进度，帮助他们克服游戏成瘾。

鼓励替代活动：

鼓励孩子参与体育运动、艺术课程或社团活动，培养多样化的兴趣爱好，减少对游戏的依赖。

通过以上措施，高三学生可以在享受玩核桃的乐趣的同时，合理安排时间，保护身体健康，专注于学业。