高考生胖了的原因主要有以下几点：

饮食不规律：

高三学生学习压力大，常常忽视饮食的规律性，摄入过多的高热量食物，如炸鸡、汉堡、蛋糕等，而这些食物的摄入往往大于身体的消耗，导致脂肪积累。

运动量减少：

高三学生由于学业繁忙，花费大量时间在学习上，缺乏足够的体育锻炼。长时间久坐不动，导致热量消耗减少，进而引起体重增加。

压力过大：

高三学生面临升学压力，心理压力巨大。压力过大会导致内分泌失调，进而引发食欲增加和体重增加。此外，压力还会促使一些学生通过饮食来缓解焦虑情绪，进一步加重体重问题。

作息不规律：

高三学生常常熬夜学习，作息不规律，这会影响身体的正常代谢和激素分泌，从而导致体重增加。

心理因素：

一些学生在压力下会选择暴饮暴食或食欲不振，这种不稳定的饮食习惯也会影响体重。

建议

合理安排饮食：

高三学生应尽量保持饮食规律，多吃水果和蔬菜，减少高热量、高脂肪食物的摄入，保证营养均衡。

增加运动量：

在忙碌的学习之余，尽量抽出时间进行体育锻炼，如跑步、游泳、打球等，以增加热量消耗，控制体重。

缓解压力：

学会通过运动、听音乐、与朋友交流等方式缓解压力，避免通过饮食来慰藉情绪。

保证充足睡眠：

尽量保持规律的作息时间，避免熬夜学习，保证每天有足够的睡眠时间，有助于身体的健康和体重的控制。

通过以上措施，高三学生可以更好地控制体重，保持健康的身体状态。