高考体育类武术专项主要包括以下项目：

武术套路

考生需要选择一个特定的武术套路进行表演，套路要求动作准确、连贯，展现出武术的技巧和美感。

规定拳种包括：长拳、太极拳、南拳、形意拳、八卦掌、八极拳、通臂拳、劈挂拳、翻子拳、地躺拳、象形拳、查拳、花拳、炮拳、洪拳、少林拳、戳脚等。

武术散打

一种对抗性较强的武术项目，考试时可能包括一定的实战对抗和技巧展示。

中国式摔跤

具有悠久历史的传统武术项目，考试时可能包括摔跤技巧和对抗。

基本功

包括站桩、跃步、鞠躬、拳法、踢腿等基本动作，通常要求考生进行展示。基本功的准确性和规范性对于武术考试很重要。

专项技术

包括正踢腿、外摆腿、大跃步前穿、腾空飞脚、竖劈叉、正压腿、仆步抡拍等七个项目，考生需要从中选考三项。

专项技术还包括初级长拳（第三路）、器械（初级刀、初级棍、初级剑、初级枪），考生任选一套进行考试。

建议考生在准备高考体育类武术专项时，重点练习套路和基本功，同时根据自身情况选择散打或中国式摔跤进行训练，以确保在考试中能够全面展示自己的武术技能。