在上海高中选科时，你可以遵循以下技巧来做出明智的选择：

兴趣和优势

考虑你对哪些学科感兴趣并且擅长。如果你对理科类科目（如数学、物理、化学）感兴趣并且表现出色，选择理科组合可能更适合你。如果你对文科类科目（如语言、历史、政治）感兴趣并且表现出色，选择文科组合可能更适合你。

未来职业规划和专业选择

明确你的职业目标或对某个特定领域有浓厚兴趣，选择与之相关的科目可能有利于你未来的发展。了解不同大学专业对选科的要求，选择时要根据目标院校和专业的要求来定。

学科组合的覆盖面

考虑学科组合的覆盖面。例如，物理、化学、生物组合适合理工科专业，覆盖面广。物理、化学、地理或物理、生物、地理组合适合文理兼备的学生。

学习难度和竞争情况

选择学习难度适中、竞争相对较小的科目组合，以减轻学习压力。

咨询专业人士

向学校老师、家长或有经验的人士咨询，获取他们的建议。

高考成绩构成

了解上海高考成绩的构成，即由主三门（语文、数学、外语）和6选3的选考科目成绩构成。选择选课组合时，要综合考虑自己的优势、兴趣和未来的职业规划。

录取率高的组合

关注不同选科组合的录取情况，选择录取率高的组合，如政史地、物史地、政史生、物化史、政史化、政史物等，这些组合的录取率都超过99%。

结合自身情况

考虑自己的实际情况，如物理成绩、逻辑思维能力、记忆能力等，选择最适合自己的学科组合。

了解学科特性

了解不同学科的学习特点和难度，如物理和化学的知识点较为系统和深入，而生物学科知识点多而零碎，需要擅长归纳和记忆。

提前规划

由于选科对未来的大学专业和职业发展有重要影响，建议提前规划，充分了解各个学科的特点和录取要求。

通过以上技巧，你可以更全面地考虑自己的兴趣、优势、职业规划和学习情况，从而做出最适合自己的选科决策。