高三开学时，面对压力，可以采取以下几种方法进行调节：

和家人或好友聊天倾诉：

分享自己的压力和困惑，可以减轻心理负担。

参加课外活动：

适量的运动、音乐等活动可以帮助放松身心，缓解压力。

合理规划时间：

充分利用时间提高学习效率，保持积极乐观的心态，相信自己的能力和努力。

及时沟通：

家长需与孩子进行良好交流，让孩子感受到关心，同时家长应陪伴孩子进行运动、看电影等活动，帮助孩子宣泄情绪。

保持良好作息：

制定合理的作息时间，以缓解学习压力。

自我心理暗示法：

通过语言、行为等方式给孩子积极暗示，如默念“我真棒”，以缓解压力并增强自信心。

接纳自己的情绪：

刚开学时，情绪波动、感到焦虑烦躁是正常现象，不要因此而责备和批评自己，接纳自己目前的状态。

树立明确的目标：

设定清晰明确的目标，专注于向目标靠近的努力。

回归当下，积极行动：

将想法转化为行动，通过实际的策略和执行来达成目标。

有规律的生活：

保持健康良好的生活习惯，有助于提高学习效率。

学会压力释放：

通过运动、旅游、画画、听音乐等方式有效地缓解压力。

调整学习态度：

将高考视为生活中的一部分，保持积极乐观的态度进行备考。

确定学习目标：

每个人都应该有自己的目标，这样方向明确，才会有动力去努力。

合理安排学习计划：

合理地安排好每天的学习计划，并做好实施。

定期进行自我反思：

定期对自己的学习效果进行反思和总结，找出自己的不足，及时进行改正。

尝试不同的学习方法：

如果原来的学习方法效果不佳，勇于尝试新的学习方法。

保持良好的生活习惯：

规律的作息、充足的休息和适量的运动都有助于提高学习效率。

通过上述方法，高三学生可以更好地调节压力，以积极的心态和健康的体魄迎接新学期的挑战。