要在高考历史中取得690分的高分，你需要制定详细的学习计划，注重基础知识的积累和运用，掌握有效的复习方法，并且保持积极的心态。以下是一些具体的建议：

制定详细的学习计划

根据自己的实际情况，制定合理的学习计划，确保每个科目都得到充分的复习。

坚持每天学习，保持学习的连续性和稳定性。

打好基础

从高一就开始重视每一门课程的基础知识的掌握，确保在高考前能够全面复习到位。

注重基础知识的积累和运用，能够举一反三，触类旁通。

有针对性的复习

根据自己的薄弱环节进行有针对性的复习，重点攻克难题和易错题。

定期进行模拟考试，分析自己的成绩，找出不足并进行改进。

保持积极的心态

保持乐观和积极的心态，对待学习中的困难和挫折要有足够的耐心和毅力。

定期给自己放松和休息的时间，避免过度疲劳，保持良好的学习状态。

使用高效的学习工具

选择合适的学习资料和参考书，提高学习效率。

利用现代科技工具，如在线教育平台、学习软件等，辅助自己的学习。

注重健康

注意饮食和睡眠，保证充足的睡眠和合理的饮食，以保持良好的身体状态和精神状态。

适当的运动可以帮助缓解学习压力，提高学习效率。

掌握有效的复习方法

归纳与整理：在复习过程中，要尽量做到专题化、系统化，建立章节知识结构体系、单元知识结构体系等。

理解而非死记：历史学习需要理解基础知识的内涵，而不是单纯记忆。

多做真题：通过做高考真题，了解命题规律和考查重点，提高应试能力。

提升解题技巧

在做题时，先大体浏览一遍题目，粗略了解难度，使自己心中有数。

做选择题时，要定、要细，通过画关键词来破题。

对于主观题，要先审设问，明确材料的考察方向，然后按照背景、原因、意义、影响等题型进行答题。

通过以上方法，坚持不懈地努力，相信你能够在高考历史中取得690分的好成绩。