高三语文和数学的学习需要系统性和针对性，以下是一些建议：

语文学习建议

坚持和积累：语文学习需要长期坚持，不断积累字词、成语、文化常识等基础知识。

明确考点：语文考试主要集中在基础知识、古代诗文、现代文阅读和写作四个部分，要针对不同部分进行专项训练。

利用教材：教材是教学的依据，要熟悉教材内容，尤其是文言文、诗歌、文学常识等。

调整心态：语文成绩提高需要长时间坚持，要保持耐心和细心。

数学学习建议

掌握基本概念和公式：数学学习要打好基础，掌握基本的概念、定义、公式和规律。

建立知识网络：将散乱的知识归纳整理，形成知识体系和网络。

专题训练：通过大量专题练习，摸清题型、考法和解题方法。

重刷错题：反复重刷错题，从错误中学习，提高解题能力。

提高解题速度：在熟悉题型后，要训练解题速度，做到快准狠。

通用学习建议

制定计划：根据自己的实际情况制定可行性计划，保持计划的可实现性，以树立自信心。

重视错题本：整理错题，分好题型，定期复习，避免重复犯错。

分析试卷：每次测验后要仔细分析试卷，找出薄弱点，进行针对性复习。

合理安排时间：以周为单位进行学习，合理安排各科学习时间，避免偏科。

通过以上方法，可以更有效地提高高三语文和数学的学习效果。