高三理科想要翻身，以下是一些建议：

处理好休息与学习的关系：

保证中午适当休息，以保持下午和晚上高效率的学习。规律化每天的时间，合理安排休息和学习时间。

充分利用学习资料：

彻底搞懂学校发的资料，因为这些资料通常是老师重点讲解的内容。对于第一次没做出来的题目，要认真研究答案，发现规律，并在一周内反复多做几遍。

认真听课：

高三老师讲的内容基本涵盖了高考考察的内容和重点题型，因此上课时要认真听讲，抓住重点，并及时做笔记。主动思考，有效率的听课，争取每节课的内容都能掌握。

以课本为主：

理科生逆袭理科的关键是重视课本，难的题目也需要通过课本上的基础知识进行扩展。每天完成老师布置的任务后，要做课后练习题，确保内容完全掌握。

在基础扎实的基础上钻研难题：

掌握基础知识后，可以尝试解决更难的题目。高考中约60%的题目是考察基础知识的，因此掌握这些题目对提高成绩至关重要。

选择适合自己的学习资料：

理科基本都是需要计算的题，所以选择资料时一定要适合自己。可以根据老师讲的内容去选择资料，如果有的题不会做，可以先看答案，再看思路，然后自己做一遍，不扎实的话可以询问老师，并定期练习。

题海战术：

数学考试范围广，题形多。只有多练才能达到多见识的目的。靠典型题目做少量题型得到高分是非常难的。当然，不能盲目做题，要精选题目，并且做完后要总结规律。最好能把做错题目抄录下来，以便最后巩固。

套题训练：

数学的成绩是练出来的，而且要用符合高考的标准来练，而套题是最符合要求的。可以捏准时间，严格打分，通过每星期两三套的套题训练。

打牢基础，精通核心知识点：

高三理科的核心在于基础，尤其是在数学、物理、化学三大科目中，基础知识点是解题的基石。学生应首先对课本中的核心知识点进行全面复习，掌握所有基本公式和定理，做到理解透彻，并能够灵活运用。

高效刷题，突破题型瓶颈：

做题是提高理科成绩的必要途径。学生应根据自己的薄弱环节进行专项练习，尤其是数学和物理这类题型较多的科目，可以通过大量的题目积累来找到解题思路和技巧。

反思与总结：

每隔一段时间，都要对自己的学习进行反思和总结。看看哪些方法有效，哪些地方还需要改进。同时，也要对做过的习题进行总结，发现自己的常犯错误，并避免重复犯错。

掌握解题技巧：

对于理科题目，掌握解题技巧是关键。需要通过大量的习题练习，总结出各种题型的解题技巧和方法。

注重细节：

理科考试中，细节往往决定了成败。比如数学计算中的小数点错误、化学方程式的配平等。在平时的学习中，就要养成良好的习惯，注重每一个细节，避免因小失大。

模拟考试与反思：

定期参加模拟考试可以帮助你更好地适应考试节奏，发现自己的不足之处。

通过以上方法，高三理科生可以找到适合自己的学习节奏，提高学习效率，最终在高考中取得理想的成绩。