高三背书的时间分配可以参考以下建议：

早晨背书

早上6点-8点是黄金时段，可以安排对功课的全面复习。早晨能低强度锻炼十几分钟，一天精神会特别好。早读一般安排两科朗读、背诵，可侧重安排语文、英语科，其它科也可安排读一读，尽量不要在一科朗读或背诵上花费过多的时间，否则对长时间记忆不利。

睡前背书

睡前1小时背书，利用大脑海马体在睡眠时处理信息的特性，提前背书有助于记忆。躺床上半小时复习，在入睡前回顾当天所学，有助于放松并加深记忆。早上醒来1小时背书，利用早晨记忆黄金时间，大声朗读昨晚背诵的内容，巩固记忆。

选择性背书

化繁为简，明确背书内容和形式，每天完成一小部分，避免一次性背诵过多内容。根据知识点的重要性和难易程度，合理分配时间和精力，优先背诵重要且难以掌握的内容。

多方法结合

理解记忆法：抓住文章或段落的关键词或句子作为记忆点，按顺序排列，在脑中构建知识点的大致框架，使背诵更有条理。

快速反复背诵法：在真正记住知识点的基础上，多次重复背诵，反复背诵有助于巩固记忆，减少遗忘。

勤写：将背诵的内容写下来，有助于加深记忆。

辅助工具：利用音乐，将背诵内容转化为歌词或曲调，帮助记忆。阅读经典书籍，在压力不大的时候进行背诵，有助于增强记忆力。

总结归纳：对知识要点进行编号，对关键词作标记。总结归纳后，再进行背诵，有助于形成系统的记忆。

合理安排时间

选择适合自己的背诵时间，早晨是记忆效果最好的时间段，但也可以选择一天中的其他时间段进行背诵。

结合做题

背诵和做题可以相互补充，文科知识需要背诵，也需要做题，两者之间是可以相互补充，进行相互配合来学习的。

通过以上方法，可以更高效地进行高三的背书计划，提高学习效率。具体的安排还需要根据个人的情况进行调整。