高三拖延的补救方法包括以下几点：

明确目标

将“考大学”这个模糊目标转换成“xxx分数”这个具体目标，明确每次考试离目标还有多远，从而增加学习的动力。

制定合理的学习计划

根据课程表和个人情况，合理安排每天的学习时间，将学习任务分解为小目标，逐步完成，避免任务过大导致拖延。

利用时间管理工具

使用番茄钟应用，将学习时间切分为25分钟的工作时间和5分钟的休息时间，帮助集中注意力并提高工作效率。

利用待办事项应用或日程表来安排学习任务和提醒自己完成任务。

找到适合自己的学习环境

选择一个安静、整洁、光线适宜的学习空间，减少外界干扰，如关闭手机通知、远离社交媒体等。

与同学一起学习，组建学习小组，通过同伴压力激励自己。

建立自我认知

列举出拖延的原因，并写下来贴在显眼位置，提醒自己下次做事时不要再因为这些原因分心。

让自己进入状态

在准备学习之前，先完成一些小任务，如准备好学习用品、列出今天的学习计划，让自己进入学习状态。

采用番茄工作法

将工作时间划分为25分钟的学习时间和5分钟的短暂休息，每完成四个“番茄钟”后可进行更长时间的休息，提高专注力和效率。

消除外界干扰

在学习时把手机静音，屏蔽一切外界的干扰，如微博消息、知乎段子等。

建立自我激励机制

设定奖励机制，例如完成一个任务后可以休息一会儿或做一些自己喜欢的事情，增加学习的乐趣和动力。

坚持与耐心

习惯的养成需要时间和坚持，将需要长时间坚持的事情变成生活习惯的一部分，如及时整理错题。

通过以上方法，可以逐步克服高三的拖延症，提高学习效率和成绩。