高考阅读的高效背诵方法包括：

提要法：

先读文章，理解其主要内容和结构，然后写出提要，以提要为线索回忆文章内容。

思维导图法：

使用思维导图将资料系统化、图像化，帮助记忆。

多感官参与：

在背书时，可以大声读出来、写写关键词、在脑子里想象内容，这样多感官参与，记忆效果更好。

默写来检验记忆：

背完一段内容后，试着默写出来，发现不牢的地方，有针对性地加强。

速读法：

在快速阅读的基础上进行记忆训练，利用右脑的图像记忆能力。

扩大词汇量：

通过大量阅读，掌握更多词汇，增强语感，这是提高阅读理解能力的基石。

实践建议：

采用高考真题进行训练，每题都要找到原文依据，对于错误选项同样进行分析。

单词记忆：

使用闪卡或记忆软件，设置重复提醒，即使遗忘也要坚持回顾。

限时背诵法：

设定一个时间段，专注于背诵特定内容，结束后立即检查记忆效果，通过重复阅读或默写来巩固记忆。

抓关键词语背诵：

找出文段或诗句中的关键词语，通过联想这些关键词语，帮助记忆整个内容。

尝试回忆背诵法：

朗读一段文字，尝试在阅读后不看书回忆其内容。

按写作顺序背诵文章：

根据文章的写作顺序进行背诵，有助于从整体到局部再到整体的记忆过程。

整分联背诵法：

先整体阅读课文，然后分段背诵，最后将各段联合起来记忆。

熟读法：

对于要背诵的短文，熟读到一定程度，能一口气不间断地读完，就可以自然而然地记住。

形象背诵法：

在理解诗意的过程中展开丰富的想象，使一首诗所反映的画面在头脑中再现出来，记忆就会更加牢靠。

专注背诵法：

注意力集中是提高记忆的关键。

443呼吸法：

在开始背书前进行三组呼吸练习，帮助大脑达到一种更加平静的状态，减少杂念，提高记忆效率。

左右手交替握拳法：

开始背书时，尝试右手握拳持续90秒；在复习已背诵的内容时，则换成左手握拳90秒。

重复背诵法：

根据人的遗忘曲线，只有不断重复背，才能记得牢。

场景切换法：

在不同的场景下背诵同一内容，可以增加记忆的牢固度。

求同存异法：

对相似的知识点做整理对比记忆，总结每一科的易错点，重点记忆。

及时反馈法：

边背边读可以增加记忆量，节省记忆时间，背诵之后，间隔一段时间回想刚才的记忆内容，并将其中的重点内容背出声来。

结合以上方法，可以根据个人的学习习惯和记忆特点，选择适合自己的背诵策略，以达到最佳的记忆效果。