17岁的高三学生健身需要合理安排时间，选择适合自己的运动方式，并注意运动强度和饮食的配合。以下是一些建议：

有氧运动

慢跑：早晨或晚上进行慢跑，每次30分钟以上，有助于提高心肺功能和缓解学习压力。

游泳：每周2-3次，每次30分钟以上，水中运动可以强调完成拉伸动作，有助于放松身心。

跳绳：跳绳是一项全身性的运动，可以增强心肺功能和耐力，适合在家中或户外进行。

力量训练

俯卧撑：锻炼胸肌和肱二头肌，可以采用不同姿势进行，每组完成60%的限度，做3到4组。

引体向上：锻炼臂力，每组完成60%的限度，做3到4组。

卷腹深蹲：锻炼腹肌和腿部肌肉，有多种做法，每组完成60%的限度，做3到4组。

柔韧性训练

瑜伽和普拉提：这些运动可以增强身体的柔韧性，改善姿势，同时也有助于放松身心。

拉伸：在运动前后进行全身拉伸，有助于放松肌肉，预防运动损伤。

其他运动

篮球：打篮球可以锻炼全身肌肉，特别是手臂和双腿，同时提高平衡力和协调性。

足球：踢足球可以锻炼双腿肌肉，使双腿更强壮有力。

饮食和休息

饮食：保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质和钙质，以促进骨骼和肌肉的发育。

休息：保证充足的睡眠，良好的作息习惯对身体的恢复和生长非常重要。

坚持和计划

制定计划：根据自己的时间安排，制定每周的健身计划，包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练等。

坚持锻炼：只有坚持每天锻炼才能达到良好的效果，可以在每天的课余时间或者晚上找出一段时间进行锻炼。

通过以上建议，17岁的高三学生可以在保证学业的同时，有效地进行健身，促进身体健康和身高的增长。