要提高三分投射速度，可以从以下几个方面进行训练和调整：

基础力量训练

力量是投射三分的基础。可以通过针对上肢力量的训练来提升自己三分的投射能力，例如哑铃卧推、引体向上等。同时，也要加强核心肌群和腿部肌肉的力量训练，如平板支撑、深蹲、弓步和跳箱等，以提供更好的动力支持和稳定身体。

脚步练习

确保在投篮前的脚步是对称且协调的，通常采用两步起跳的方式，帮助在跳起时保持身体的平衡。注意脚掌的发力，避免由于重心不稳而影响投篮。

身体协调训练

结合动态拉伸和核心力量训练，如平板支撑及深蹲训练，增强腿部和核心肌群的力量，为跳投提供更好的动力支持。

投篮角度与出手时机

充分了解三分球的最佳出手时机与角度。在投篮时，考虑到对方防守球员的位置，进行一定的动态调整，确保在最优角度下完成出手。

手部动作

手部的放置和释放动作对于投篮的准确度有着重要影响。手指要自然地放置在篮球上，手腕要轻轻地向后倾斜，然后用力向前推出，保持手臂的垂直。

自信和专注

投篮时要相信自己的能力，并专注于目标。不要被干扰和压力所左右，保持冷静和集中的心态。

视频回放分析

利用手机或摄像机录制自己的投篮过程，通过重复观看，分析出错的动作，并进行有针对性的调整。

模拟比赛情景

在训练中模拟比赛情景，提高对抗性，这样可以帮助球员在比赛中迅速适应，并在压力下准确投篮。

掌握准确的投三分球姿势

投三分时，要让前臂和后臂尽量呈直角，手掌掌背和前臂也尽量呈直角。左手要轻轻扶住篮球，右手托稳，确保投篮的准确方向。

勤加练习

制定每日或每周的练习计划，并坚持执行。从近距离开始，逐渐增加投篮距离，模拟比赛情景，提高对抗性。

通过以上方法的综合训练，可以有效提高三分投射速度，并提升投篮的准确度和稳定性。