高三学生想要增高，可以从以下几个方面入手：

合理分配学习精力

识别自己的强项和弱项科目，将更多时间和精力投入到弱项科目上，以便在短时间内取得显著进步。

均衡饮食与营养

增加饮食中的营养摄入，特别是富含动物蛋白质、钙和维生素的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品和新鲜蔬菜水果。

保证充足的钙质摄入，可以通过喝牛奶、吃奶制品和补充钙剂来实现。

坚持体育运动

定期进行有助于促进骨骼发育和身高增长的运动，如跳绳、跳高、篮球、游泳等。

运动不仅能够加速血液循环和新陈代谢，还能刺激生长激素的分泌。

保证充足的睡眠

睡眠是促进生长激素分泌的重要时段，应保证每天有足够的睡眠时间，避免熬夜。

心理调适与压力管理

高三不仅是知识的积累，更是心理素质的锻炼。通过模拟考试、熟悉考场环境等方式，帮助自己在高考中保持平稳的心态。

面对压力时，保持冷静和沉着，避免因心理压力影响正常发挥。

多样化的复习方法

采用分块归纳的方法，系统复习各个科目，避免单一科目或方法的过度聚焦。

通过大量的练习和实际操作，提高解题能力和应对复杂问题的能力。

考前准备与状态调整

在考前进行充分的准备，调整心态和状态，确保在高考时能够发挥出最佳水平。

综上所述，高三学生想要增高，需要在学习、饮食、运动、睡眠和心态等方面进行综合调整。虽然遗传因素在身高中占有重要地位，但通过合理的饮食、适当的运动和充足的睡眠，仍然可以在一定程度上促进身高的增长。