面对你男友妹妹高考的压力，你可以采取以下几种方式来安慰和鼓励她：

倾听和支持：

耐心倾听她的感受和担忧，让她知道你在认真听，并且理解她的处境。这种支持能够让她感到被理解和接纳，减轻她的孤独感和恐惧感。

鼓励与自信：

提醒她保持积极的心态，相信自己的能力和努力，鼓励她坚持努力，不给自己过多压力。告诉她，高考只是人生中的一个阶段，并不是全部，无论结果如何，她都是被爱和珍惜的。

提供实际帮助：

如果她需要帮助，提供一些切实可行的建议，例如提供一些学习资源、心理咨询或者帮助她找到解决问题的方法。在考试期间，可以陪伴她，给她提供一些实际的帮助，比如帮她安排复习计划，提醒她注意休息和饮食。

转移注意力：

建议她采取一些放松的措施，例如运动、听音乐、呼吸练习等。帮助她缓解压力，让她感到轻松和放松。可以陪她出去走走，看看优美的风景，换换心情。

给予正面激励：

提醒她高三是一个挑战，但也是一个机会。帮助她看到积极的一面，并鼓励她在困难面前保持积极的态度。在适当的时候，鼓励她寻求专业帮助，例如心理咨询师或者医生，以便更好地应对她的焦虑和压力。

营造轻松氛围：

在家中营造一种轻松愉快的氛围，避免提及任何可能增加她压力的言论。让她知道，家人永远支持她，并且相信她能够克服困难。

避免过度压力：

告诉她不要去攀比，给自己定一个合理的目标，尽最大努力就好，不要给自己施加过重的压力。提醒她，高考成绩只是对学习知识的考核，并不是衡量一个人全部能力的标准。

通过以上方式，你可以帮助她度过这段艰难的时光，重新找回信心和动力，迎接未来的挑战。