高三生活学习安排需要综合考虑学习、休息、健康等多方面因素。以下是一些建议：

制定详细计划

制定一个详细的学习计划，包括每天的学习任务、复习进度和休息时间。计划应根据个人实际情况制定，具有可操作性，并要定期检查和调整。

合理安排时间

充分利用早晨和晚上的高效学习时段，如早晨起床后的两个小时和晚上19-21点。

合理安排午休时间，保证下午的学习效率。

避免熬夜学习，保证每天有8小时的睡眠时间。

学习方面

紧跟老师的复习节奏，认真对待每一堂课，整理课堂笔记，标注重点和难点。

全面梳理各学科的知识点，构建知识框架，找出自己的薄弱环节，并有针对性地进行刷题和巩固。

参加模拟考试，认真分析试卷，总结经验教训，调整学习策略。

多与同学讨论，互相学习，提高学习效率。

休息与放松

合理安排作息时间，做到劳逸结合，提高学习效率。

适当参加体育锻炼，缓解学习压力，保持身心健康。

保持良好的心态，相信自己的能力，积极面对考试压力。

健康饮食与作息

保证营养均衡的饮食，选择富含蛋白质和碳水化合物的食物，为学习提供足够的能量。

保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。

自律与执行

养成良好的自律习惯，严格执行学习计划，遵守规则。

将每天要做的事情列个表格，在每天睡觉前检查各项计划的完成情况，确保计划的落实。

通过以上建议，高三学生可以更有效地安排生活和学习，提高学习效率，保持良好的身心状态，为高考做好充分准备。