在疫情期间在家学习高三，可以采取以下策略来提高学习效率和保持身心健康：

改善学习环境

找一个安静、无干扰的地方进行学习，避免电视、手机等可能分散注意力的设备。

与家人沟通，减少不必要的走动和噪音，比如设定“约法三章”。

制定科学的学习计划

制作一个详细的作息时间表，包括早晨、中午和晚上的学习时间，并严格执行。

每天都要有明确的学习目标，并重复自己的目标以保持动力。

定期进行自我评估，根据模拟考试结果调整学习计划。

合理安排时间

早晨空气清新，适合复习背诵类学科，如文言文和英语词汇。

中午要午睡，下午精力充沛时进行难度较大的学习任务。

晚上可以用来做错题总结和复习早上的词汇。

避免干扰

远离手机、电脑和电视，减少娱乐和资讯的诱惑。

可以使用耳塞或耳机来隔音，保持专注。

注重劳逸结合

制定简单的锻炼计划，如散步、瑜伽等，缓解压力并提高睡眠质量。

通过听音乐、做自己喜欢的事情来愉悦身心，保持良好心境。

重视错题和归纳总结

每天整理错题，分析错误原因，并进行归纳总结，便于下次复习。

定期进行模拟考试，检验学习成果，并对照答案进行纠正。

保持自律和目标明确

制定明确的学习目标，并每天按时完成任务。

克服懈怠心理，保持自律性，充分利用在家的时间进行有效学习。

家长的正确陪伴和监督

家长要及时关注孩子的学习情况，提供必要的学习资源和设备。

家长要正确引导和监督孩子的学习，确保孩子能够投入到复习中。

通过以上策略，高三学生可以在疫情期间在家高效学习，为高考做好充分准备。