高三生想要约束自己，可以从以下几个方面入手：

建立目标

明确自己的人生目标和职业愿望，并制定详细的计划。这有助于将时间和精力集中在实现目标上。

制定规划

将学习计划分解成小任务，每天按照计划行事。这有助于将复杂的学习任务变得可控，避免感到无所适从。

建立良好的习惯

养成早睡早起、定期锻炼和经常刷牙的好习惯，以保持身心健康。

控制情绪

学会控制情绪，正确应对压力。可以通过写日记、倾诉朋友或参加心理咨询等方式来缓解压力。

保持联系

与家人和朋友保持联系，了解他们的生活和想法，这有助于获得情感支持，减轻心理负担。

提高时间管理能力

制定合理的学习计划，明确每科目的学习目标和任务，并使用日历或学习软件记录每日学习内容与进度。

建立心理调适机制

定期进行心理疏导，参加心理辅导课程或小组讨论，学习放松技巧如深呼吸、冥想或瑜伽等，以减轻考试焦虑。

增强自我激励能力

设定合适的学习目标，保持学习的积极性。可以通过找一个志同道合的学习伙伴，相互鼓励和支持。

劳逸结合

在学习间隙进行适当的运动，如散步、听音乐等，帮助自己放松心情，提高学习效率。

保持自信

坚信自己已经做了充分的准备，相信自己能够应对高考的挑战。

通过以上方法，高三生可以更好地约束自己，保持高效的学习状态，应对高考的压力和挑战。