面对高三开学带来的焦虑，可以采取以下几种策略来缓解：

规律作息

按照在校的作息时间进行安排，包括起床、早读、学习、午休等，帮助自己快速适应新学期的节奏，减少因作息不规律而产生的焦虑。

调整心态

在开学前制定合理的学习计划，每天完成一定的任务，如写两篇语文阅读题、做一套数学选择填空题、练两篇英语阅读等，以保持学习状态，减少焦虑感。

给自己一些积极的心理暗示，如“我一定可以做到的”、“我能做得很好”、“我很棒”，从而增强信心和学习积极性。

运动锻炼

适当的运动如慢跑、游泳、打球等，能够促进身体内啡肽的分泌，改善情绪，减轻焦虑症状。运动还可以转移注意力，缓解学习带来的压力。

心理疏导

寻求专业心理咨询师的帮助，通过与心理咨询师的沟通交流，深入了解焦虑来源，学习有效的应对方法。

与家人、老师和同学进行良好的沟通，倾诉内心的焦虑和困扰，获得他们的理解、支持和鼓励。

放松训练

进行深呼吸练习，通过慢慢地吸气和呼气，让身体和心理得到放松。

尝试渐进性肌肉松弛法，依次紧张和放松身体的各个部位肌肉，达到全身放松的状态。

进行冥想和正念练习，专注于当下的感受和思维，培养内心的平静和专注力。

合理安排时间

制定科学合理的学习计划，合理分配时间，避免过度劳累和压力过大。确保有足够的休息和娱乐时间，让身心得到放松和恢复。

寻求外部支持

与父母进行深入沟通，分享自己的担忧和压力，获得他们的理解和支持。父母应给予孩子足够的空间和支持，避免施加过大的压力。

培养积极的生活习惯

保持健康的饮食习惯，多吃新鲜的水果蔬菜，保持膳食均衡。

保证充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的精神状态。

通过以上方法，可以有效地缓解高三开学带来的焦虑，帮助自己以最佳状态迎接新学期的挑战。