高三学生保持不疲劳可以从以下几个方面入手：

保证充足的睡眠：

每晚至少7-9小时的睡眠，保持规律的作息时间，避免熬夜。

合理安排学习时间：

制定合理的学习计划，避免长时间连续学习，合理安排学习与休息时间。

均衡饮食：

多吃新鲜水果、蔬菜和高蛋白食物，避免过多油腻和垃圾食品，补充富含维生素和矿物质的食物。

适量运动：

每周至少进行3次30分钟以上的有氧运动，如散步、慢跑或瑜伽，有助于舒缓身心疲劳。

心理调节：

通过冥想、听音乐、阅读或与朋友交流来舒缓压力，保持良好的心态和情绪状态。

良好的学习环境：

创造一个安静、舒适的学习空间，有助于集中注意力。

家长和老师的支持：

家长应鼓励孩子，老师应给予适当的指导和支持。

及时放松自己：

在高效学习时间段后，给自己适当的休息时间，进行轻松愉快的活动，如运动、听音乐、看电影等。

利用高效时间段：

学会利用自己的高效时间段进行学习，提高学习效率。

注意饮食中的抗疲劳食物：

如高质量蛋白质、维生素、健康脂肪、全谷物和坚果等，有助于抗疲劳和增强记忆力。

通过上述方法，高三学生可以有效地缓解疲劳，保持精力和注意力，更好地应对学业挑战。