高三从零开始，需要制定详细的学习计划，明确每天的学习任务和目标，回归课本，重点复习基础知识，如数学公式、化学元素周期表等，确保基础题不丢分。同时，强化练习，进行专项训练，如数学集合、化学实验等，建立错题本，记录并分析错误原因，避免重复犯错。

在心态上，保持信心和毅力，相信自己有能力提高成绩，保持积极心态。优化学习方法，合理安排作息时间，提高学习效率。积极参加课堂，认真听讲，积极思考，有不懂的问题及时向老师请教。及时复习，温故知新，学习新知识的同时，要及时复习旧知识，加深理解和记忆。

此外，利用多种学习资源，如教材和辅导书系统复习，尤其是那些解析详细、习题丰富的书籍。利用网络上的教学视频、在线课程和练习题库进行多样化的学习。注重实验操作和观察，通过亲自做实验加深对理论知识的理解。

分阶段攻克，先刷常规题，再做高频题，有拿不准的，就多练几次这种题型。专注于圆锥曲线和导数题的拿分点，不需要全做对。不放弃新概念和超纲题，尽量去做试卷上的新概念和超纲题，只要能拿个几分就行。

最后，保持身心健康，保持适度的体育锻炼，有助于提高学习效率。注意休息和放松，保持良好的心态。遇到不懂的问题时，及时向老师、同学或家长请教。可以参加数学辅导班或加入数学学习小组，与其他学生一起讨论、交流。