高三体育生在自学时，可以遵循以下建议：

向老师请教

提前预习基础知识，不懂的地方及时请教老师，这样能提高学习效率。

多在老师面前表现，建立良好的师生关系，有助于获得更多的帮助。

从基础入手

先把基础知识搞清楚，掌握最简单的题目，然后逐步尝试更复杂的题目。

对于理科生来说，刷题是提高成绩的有效方法，通过刷题找出自己的薄弱点，然后针对性地复习。

制定学习计划

根据自身情况和目标，制定合理的学习计划，并将其分解成可行的小目标。

充分利用课余时间进行自习、复习或做作业，巩固所学知识。

注重文科学习

文科学习要注重背诵和记忆，尤其是英语和生物等科目。

每天坚持背诵单词和古文，反复记忆，效果会更好。

保持恒心和毅力

体育生需要兼顾体育训练和文化课学习，压力较大，但要坚持到底，不要轻易放弃。

合理安排饮食与作息

注重营养搭配，保证摄入足够的营养素，避免过度摄入不健康食品。

保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。

利用网络资源

可以在网上查找相关的学习资料和视频教程，补充课堂学习的不足。

参加一些在线课程或辅导班，获取更专业的指导和帮助。

寻求专业指导

如果条件允许，可以请教体育老师或参加培训机构，他们可以提供个性化的训练计划和指导。

通过以上方法，高三体育生可以更有效地进行自学，提高文化课成绩和体育专业成绩。