高三返校后，面对压力，可以采取以下几种方法来排除压力：

与家人或好友沟通：

分享自己的压力和困惑，通过倾诉来减轻心理负担。

参加课外活动：

适量的运动、音乐等活动可以帮助放松身心，缓解压力。

合理规划时间：

制定学习计划，提高学习效率，避免盲目刷题。

保持良好作息：

家长应帮助孩子制定合理的作息时间，保证充足的睡眠，以缓解学习压力。

自我心理暗示：

通过积极的语言和行为给自己暗示，如默念“我真棒”，以增强自信心。

正视心理健康问题：

如果压力过大，可以寻求专业心理咨询师的帮助。

参与团体活动：

参加学校组织的团体辅导活动，如团队协作游戏，以增强团队凝聚力和自信心。

学会接受不完美：

从失败中汲取教训，总结经验，不断提高自己，同时学会给自己一些鼓励和支持。

保持与家人的良好沟通：

让家长了解自己的想法和感受，获得更多的支持和鼓励。

注重饮食和运动：

均衡的饮食和适量的运动有助于减轻焦虑和压力。

放松心情：

通过听音乐、看电影、读书等活动来调整心态。

环境减压法：

适当参加一些课外活动，愉悦自己的身心。

这些方法可以帮助高三学生有效地缓解返校后的压力，更好地应对高考的挑战。