要提高“三减三健”（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）的健身意识，可以从以下几个方面入手：

了解健康饮食的重要性

认识高盐、高油、高糖饮食的危害，如增加患高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病的风险。

控制食盐摄入量，使用定量盐勺，逐渐减少烹饪时的盐用量，并选择低钠调味品。

减少烹调用油量，使用无油或少油烹饪方法，避免油炸食品，选择健康的油脂来源。

控制添加糖的摄入量，少喝含糖饮料，少吃甜食和点心，烹饪时少放糖。

养成健康的生活习惯

每天早晚正确刷牙，每次不少于2分钟，睡前刷牙更重要，并定期进行口腔检查。

每年至少进行一次全面的身体检查，包括测量体重和腰围，了解自己的健康状况，并及时调整饮食和运动计划。

保持适量的运动，每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车等，同时注意运动安全，特别是老年人应合理安排运动。

增强自我管理意识

购买食品时注意查看营养成分表，选择低盐、低油、低糖的食品，避免高钠食品如咸菜、加工食品等。

养成记录饮食和运动习惯的习惯，定期回顾和评估自己的健康进展，根据实际情况调整健康目标。

寻求社会支持

加入社区或单位的健康促进活动，与亲朋好友一起参与“三减三健”行动，互相监督和鼓励。

关注政府和健康机构发布的健康信息，参与健康讲座和培训，提高自己的健康知识和技能。

通过以上措施，可以逐步提高“三减三健”的健身意识，促进身体健康，预防慢性病，提高生活质量。