高考复习受损时，可以采取以下策略来应对和改善：

注重基础和系统化复习

高考复习应注重基础知识的理解和掌握，通过大量的基础题来巩固知识点，并注意规范的表述。

在第一轮复习后，应梳理各知识点之间的联系，形成知识网络，避免知识系统化的问题。

调整心态和信念

保持坚定的信念，坚信自己能够度过瓶颈期，不要因为短期内没有看到明显的进步而气馁或放弃。

学会自我调节，保持平稳的心态，避免被情绪压垮。可以通过自我暗示、励志话语等方式来增强信心和鼓励。

合理安排时间和精力

走出时间战和题海战的误区，分时段、在最清醒的时间做自己最应该做的事情，抓住主要矛盾，注重做题的质量而非数量。

制定合理的复习计划，生活有节奏，不急躁，避免临时抱佛脚。

寻求帮助和资源

如果遇到难题或知识盲点，不要害怕寻求帮助，可以向老师、同学或参加辅导班请教。

充分利用学校资源，如心理咨询室、心理辅导课等，缓解焦虑情绪，调整状态。

重视方法和效率

找到适合自己的学习方法，明确看书和做题的三个境界：记、联、用，提高学习效率。

在做题时学会总结，通过总结答题思路、方法和自身的不足，不断改进和提高。

保持健康的生活习惯

确保充足的睡眠，保持良好的作息时间，避免熬夜。

每天安排一些时间进行体育锻炼和放松，如散步、跑步、听音乐等，缓解压力和焦虑。

通过以上策略，可以有效地应对高考复习中的各种问题，提高复习效率，增强信心，最终取得理想的成绩。