高考早上不懒床可以从以下几个方面着手：

保证充足的睡眠

每晚保证8个小时的睡眠，避免熬夜学习。良好的睡眠有助于大脑的恢复和精力的储备。

保持规律的作息时间，晚上10点前入睡，早上6点起床，这样有利于提高学习效率，使身体保持良好的状态。

适量运动

每天保持适量的锻炼和运动，如早上起床后的三十分钟有氧运动，拉伸筋骨，或出门跑一圈。运动不仅有助于提高免疫力，还能提升课堂状态和精神状态。

起床后锻炼5分钟，如做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，达到提神醒脑的效果。

提神醒脑方法

在饮食上改善，补充大脑能量，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如水果、牛奶、干果等。

养成喝水习惯，清早起来先喝一杯温水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”。

午休时间允许的话，可以安排短暂的午睡，但午睡时间不要超过一小时。

心理调节

保持愉快心情，避免过度紧张和压力，可以通过听音乐、与家人朋友沟通交流等方式缓解精神压力。

规律作息和合理饮食

保持规律的饮食时间，避免在睡前进食过多食物，以免影响睡眠质量。

合理安排学习计划，避免计划过于详细和紧凑，导致过度劳累。

通过以上方法，可以有效地帮助高三学生在高考早上保持清醒和精力充沛，从而更好地应对考试。