要帮助高三孩子养成自律上进的习惯，可以从以下几个方面入手：

建立自我价值认同

让孩子明白学习的重要性，认识到自己的目标，比如高考的目标和学习的目的，这些都能成为孩子自律的动力。

养成良好习惯

通过老师和家长的引导，帮助孩子养成遵守时间、上课认真听讲、早睡早起等良好习惯，这些习惯的养成需要孩子的主动参与和制定计划。

延迟满足

教会孩子“先苦后甜”的道理，锻炼自律的意志，比如设定小目标，逐步建立成就感，及时反馈与奖励。

任务管理

对一天的事情进行重要性排序，从最重要的开始，任务贪精不贪多，专心做好一件事。同时，找到适合自己的学习方法，提高学习效率。

外部监督与陪伴

家长可以每天检查孩子的学习任务完成情况，鼓励孩子与同学组成学习小组互相监督。此外，制定固定的学习时间表，远离手机等干扰源。

激发学习动力

从孩子的兴趣入手，找到兴趣与学习的结合点，比如通过历史故事入手复习历史科目，或者将学习任务设计成游戏，增加学习的趣味性。

家长榜样作用

家长要以身作则，展示自律的行为，避免过度施压，多倾听和理解孩子，给予信任和支持。

坚持与耐心

自律的养成需要时间和耐心，家长要有坚持的耐心，帮助孩子逐步建立起自律的习惯。

通过以上方法，可以逐步帮助孩子建立起自律的习惯，提高学习效率和成绩。同时，家长也要注意自己的情绪和态度，以理智和耐心的方式引导孩子，帮助他们度过高三这一关键时期。