上海高考首考的内容主要包括以下几门科目：

必考科目

语文：满分150分，考试时间150分钟。

数学：满分150分，考试时间150分钟。

外语：满分150分，其中英语一年有两次考试机会，取最高分计入总分。

选考科目 （考生需要从中选择3门）：

物理：满分70分，考试时间60分钟。

化学：满分70分，考试时间60分钟。

生物：满分70分，考试时间60分钟。

政治：满分70分，考试时间60分钟。

历史：满分70分，考试时间60分钟。

地理：满分70分，考试时间60分钟。

建议

基础知识掌握：

高考主要考察基础知识的掌握和能力的培养，因此建议考生在平时学习中注重基础知识的积累。

选考科目选择：考生应根据自己的兴趣和特长选择3门选考科目，确保在高考中能够发挥出最佳水平。

外语考试：外语科目有两次考试机会，考生应充分利用这两次机会，取最好的一次成绩计入总分。

希望这些信息对你有所帮助。如果有更多具体问题或需要更详细的信息，建议咨询相关教育机构或专业人士。