要提高高中物理成绩至30分，你可以采取以下策略：

正视问题，树立信心

相信自己能够改善物理成绩，保持积极的心态。

阅读一些参考书籍，如《高途高考基础2000题》、《高途优卷》、《高中学习清单》等，以增强信心和了解学习方法。

回归课本，夯实基础

物理学习的基础是课本，要认真阅读和理解每个概念、定理和公式的含义、推导过程及应用条件。

将课本上的重要内容整理在笔记本上，方便随时复习。

多做练习，总结解题技巧

通过大量的模拟题或历年真题来熟悉出题规律和考点，提高解题能力和速度。

注意总结解题技巧和方法，避免仅仅死记硬背。

培养物理思维，多角度思考

学会多角度思考和分析问题，注重培养自己的物理思维和创新思维能力。

在解决物理问题时，不仅要依赖公式，还需要根据题目信息进行系统化分析。

积极参与实验，加深理解

物理是一门实验科学，通过实验加深对知识点的理解和记忆，培养实践能力。

做好课前预习，课后温习

提前预习课程内容，借助辅助资料书学习新知识点，并在自学过程中标记难以理解的部分，上课时重点关注这些部分。

每一节课结束后都要花时间温习，采用默写等方式加强记忆。

寻求帮助，及时解决问题

如果在自学过程中遇到难以解决的问题，要及时寻求老师、同学或家长的帮助。

分类练习，逐个击破

将物理题型进行分类，比如力学题、电磁学题、热学题等，然后有针对性地进行练习。

从简单的题目开始，逐渐增加难度，确保每一类题型都能熟练掌握。

建立知识框架，系统理解

绘制一个知识点网络图，了解每一个知识点的前因后果，这样有助于理解问题的本质。

纠错总结，反思错题

每次做完试卷或练习题后，把错题整理到错题本中，分析错题的原因，确保同样的错误不再犯第二次。

通过以上策略，你可以逐步提高自己的物理成绩。记住，物理学习需要耐心和毅力，只要按照科学的方法进行复习，一定能够取得进步。