高三学生在家写作业时，可以采取以下策略来提高效率和专注度：

改善学习环境

与家人沟通，减少噪音干扰，比如设定“约法三章”，保持学习房间安静。

使用耳塞或耳机来屏蔽外界噪音。

远离诱惑物

尽量减少使用手机、电脑和电视，避免被娱乐内容分散注意力。

可以将手机交给家长保管，制定严格的电子设备使用计划。

合理规划学习时间

制定详细的学习计划，包括每天的学习任务和时间安排，尽量按照学校的作息时间进行。

使用计时器将写作业时间分成若干段，模拟考试模式，提高专注度。

高效利用时间

克服做事拖拉的坏毛病，制定明确的学习目标，按时开始学习，不拖延。

合理安排作业顺序，先攻克难题，再做简单任务，保持高效。

做好复习和总结

在写作业前先复习当天所学知识，巩固重点和难点。

完成作业后，进行总结和反思，找出不足并加以改进。

保持身心健康

适当进行体育锻炼和放松活动，如散步、跳绳等，缓解学习压力，提高学习效率。

寻求支持和鼓励

与父母保持良好的沟通，让他们理解你的学习需求，获得必要的支持和帮助。

设定个人学习目标，并寻找榜样进行自我激励。

通过以上方法，高三学生可以更好地在家中进行高效学习，为高考做好充分准备。