高三学生追高一妹子时，需要综合考虑学业、个人成长和情感表达等多方面因素。以下是一些建议：

学业为重：

高三阶段是学业的关键时期，应优先保证学业不受影响。恋爱应作为辅助，而非主要精力。

了解对方：

通过共同的朋友、社交媒体或校友会等途径了解她的兴趣、爱好和近况，为后续的交往打下基础。

逐步接近：

可以通过日常交流、参与共同活动等方式逐步接近她，让她感受到你的关心和真诚。

展现优势：

在交往中展现自己的优点和特长，让她看到你的魅力和潜力。

保持耐心：

追求过程中要保持耐心，不要急于求成，给彼此足够的时间和空间。

尊重对方：

在交往中要尊重她的意愿和选择，不要强迫或施加压力。

提升自我：

注重个人成长和提升，无论是学习新技能还是培养兴趣爱好，都能让你更加自信和有吸引力。

情感表达：

在适当的时机和场合，以自然和真诚的方式表达你的情感，让她感受到你的真心。

未来规划：

在追求过程中，可以与她分享自己的未来规划和目标，让她看到你是一个有责任感和有远见的人。

尊重她的选择：

如果她对你的感情没有回应或表示拒绝，要尊重她的决定，不要纠缠不休或对她造成困扰。

综合考虑以上建议，高三学生可以在保证学业的前提下，以真诚和耐心去追求高一妹子。同时，也要注意个人成长和情感表达的方式，避免给对方造成压力或困扰。