在高三学有余力的情况下，你可以通过以下方法来提高学习效率和成绩：

精选教辅材料：

选择质量高的参考书，如《高三数学测试与评估》和《高考中的数学方法》，吃透一本好书比多做一些低质量的习题更有效。

错题本的使用：

建立错题集，记录并分析做错的题目，以便在复习时有针对性地加强记忆。

背诵策略：

采用“看、背结合”的方法，多次背诵，比如一小时后再背一遍，第二天再背一遍，七天后再背一遍，以增强记忆效果。

时间管理：

充分利用零碎时间，如在吃饭、排队时背单词，整理好学习和生活用品以节省时间。

认真做题：

做题时要仔细审题，理解出题意图，举一反三，通过一道题学会一系列题。

保持良好心态：

合理安排睡眠，保持自信，对自己设定奖励和惩罚机制，控制情绪，树立梦想大学的目标。

知识总结归纳：

定期总结归纳知识点和做题技巧，制作改错本，加强对薄弱环节的学习。

预习和复习：

养成预习和复习的习惯，上课认真听讲，课后及时复习，巩固所学知识。

利用网络资源：

利用手机等电子设备学习时事热点和解题方法，与同学讨论不懂的问题。

制定学习计划：

根据自己的实际情况制定学习计划，并坚持完成，以保持学习的连续性和动力。

通过上述方法，你可以在高三学有余力的情况下，更高效地学习，为高考做好充分准备。