大学生3000米跑的及格和优秀标准 因学校和地区而异，但一般有以下几种观点：

一般标准

男生：

14分40秒及格，12分20秒优秀。

女生：

13分00秒及格，12分45秒优秀。

其他参考

有资料提到，男生3公里跑14分40秒及以内算及格。

个别情况下，女性可能不要求跑3000米，而是要求跑1500米。

建议您根据所在学校和地区的具体标准来判断自己的成绩是否达标。