高考400分后选择退学，可以参考以下步骤进行操作：

联系录取学校

尽快联系录取学校的招生办公室，说明退学意愿，并了解学校的具体规定和需要办理的手续。

填写退学申请表

按照学校要求填写退学申请表或写一份书面声明，注明退学原因、时间等相关信息，并在规定时间内办理。

确认学籍状态

确认自己的学籍是否已经注册，如果已注册，需按照学校流程注销学籍。

了解诚信档案记录

询问学校或当地教育考试院，了解退学事宜是否会被记入诚信档案。

提交申请及相关材料

填写退学申请书并加盖单位公章或个人签名。

提供学籍证明原件及复印件。

提交个人身份证件原件及复印件。

提供学费缴纳证明原件及复印件。

根据不同情况，可能还需要提供其他证明材料，如生源地证明、成绩单等。

缴清费用

在提交退学申请前，确保所有相关费用（如学费、住宿费等）均已缴清，并取得相关证明。

办理手续

将退学申请表和相关证明材料提交给所在院校的教务处或学生处进行审核。

审核通过后，办理退学手续，如领取退学证明、办理学籍异动等。

领取退学证明

办理完所有离校手续后，领取退学证明及相关文件。

处理学校物品和费用

在离开前，归还学校物品并处理好学校所欠费用。

考虑其他选择

退学后，可以考虑其他的选择，比如找工作、继续升学等。可以与就业中心或招生办公室咨询相关信息。

请注意，退学是一项复杂的过程，需要遵守学校规定和政策，并尽早向学校反映意愿和计划。同时，退学可能会影响个人的诚信档案和未来的升学机会，因此请慎重考虑。