高三生制定目标计划表可以按照以下步骤进行：

明确目标

学习目标：设定通过努力在高考中取得理想成绩，进入一所好大学的目标。

精神目标：保持积极向上的心态，增强应对压力的能力。

身体目标：保持健康的身体状态，合理安排作息时间。

生活目标：提高生活质量，学会自我管理与理财。

分析自身情况

认真分析自己的学习特点和优势，制定一份切实可行的计划。

考虑自己的实际情况，如作息时间、学习效率等，使计划具有可行性。

设定时间限制

将长期目标分解为短期目标，设定明确的时间限制，使目标具有可操作性。

制定一个有时间限制的、有针对性的小目标，增强完成任务的动力。

制定详细计划

时间规划：根据高考时间和个人情况，制定详细的时间表，包括每日、每周、每月的学习计划。

科目分配：根据各科目的重要性和自身掌握情况，合理分配学习时间，对于薄弱环节适当增加学习时间和练习量。

任务细化：将学习计划细化到具体的学习任务和步骤，如背诵单词、做练习题、复习笔记等，确保每个任务都有明确的目标和完成时间。

定期评估与调整

每月或每周进行一次自我评估，检查目标的完成情况，分析未完成的原因，并调整计划。

保持计划的灵活性，根据实际情况进行必要的调整，避免过度紧张或松懈。

设立多级目标

设立最理想目标、最现实目标和最低限目标，避免单一目标造成的心理负担，更有利于现实目标的实现。

保持积极心态

在制定和执行计划的过程中，保持积极的心态，相信自己能够实现目标。

通过以上步骤，高三生可以制定出一份科学、合理、可行的目标计划表，有助于提高学习效率，实现高考目标。