高考砸了的心态因人而异，但通常会有以下几种常见的情绪和心态：

失落感和困惑：

考生可能会因为未能达到自己的预期而感到失望和困惑，对未来感到不确定和迷茫。

不甘心：

很多考生会有不甘心的情绪，尤其是那些平时努力但成绩不理想的人，他们可能会选择复读，以期望给自己一个交代。

悔恨感：

一些考生可能会因为平时不够努力或考试时的失误而感到懊悔，特别是看到一些成绩比自己差的同学考上了，这种懊悔情绪会更大。

负疚感：

考生可能会觉得对不起父母的投入和期望，产生负罪的心理。

自卑感：

一次考试失利可能会让考生对自己的能力产生怀疑，产生自卑情绪。

麻木心理：

面对失败和周围人的评价，一些考生可能会选择逃避和自我放逐。

平和型心态：

有些家长和孩子能够理性地接受现实，平和地讨论未来的计划。

粗暴型心态：

相反，一些家长在高考失利后可能会对孩子表现出强烈的不满和责备。

接受和积极面对：

也有考生能够调整心态，积极迎接下一个挑战，认为高考失利只是未来道路曲折一些，并不代表无路可走。

看淡成绩：

有些考生可能会对成绩已经看淡，认为成绩并不能评判一个人的好坏，这种心态相对较为平和。

建议

接受现实：首先要接受高考失利的事实，认识到这是人生中的一个重要节点，但并不是终点。

寻求支持：与亲朋好友、老师或心理咨询师沟通，分享自己的感受和困惑，获得支持和鼓励。

制定计划：根据自身情况，制定一个实际可行的计划，无论是选择复读、出国留学还是就业。

保持积极：尽量保持积极的心态，相信自己的潜力和未来，不要因为一次失败而否定自己。

关注健康：注意饮食和休息，适当进行体育锻炼，保持身心健康。

记住，高考只是人生道路上的一个阶段，它并不能决定你的全部未来。重要的是如何从这次经历中吸取教训，继续前行。