对于高考语文而言，建议主要练习 楷书。楷书是我国书法教学中的基础字体，其结构规范、笔画清晰，易于辨认，因此被广泛采用于高考中。若没有书法基础，又想快速掌握一种卷面字体，可以考虑练习行楷，它兼具楷书的规整和行书的流畅，能够在保证清晰度的同时提高书写速度。

尽管宋体是印刷体，也符合印刷规范，但在高考语文试卷中并不常见。篆书和隶书由于笔画复杂，不易于快速阅读和识别，因此不建议在高考中练习。

综上所述，楷书和行楷是高考语文中最适宜练习的字体。建议选择一种适合自己的字体进行重点练习，以保证在考试中能够清晰、快速地表达答案。