高三阶段，面对身边人的影响，可以采取以下策略来保持专注和高效学习：

明确学习目标 ：时刻提醒自己高考的重要性和紧迫性，将学习放在首位。

合理安排时间：

制定详细的学习计划，确保每天有足够的时间用于复习和预习。

减少干扰

尽量减少与他人的社交活动，特别是那些可能影响你学习的活动。

在学习时，使用耳塞、窗帘等工具来隔绝外界噪音。

如果宿舍环境嘈杂，可以考虑申请去自习室或图书馆等更安静的地方学习。

学会拒绝：

对于不必要的社交邀请或干扰，学会勇敢拒绝，避免因社交而分散注意力。

保持积极心态

保持乐观和积极的心态，学会调整自己的情绪，面对压力时寻求帮助。

与朋友和家人分享自己的学习目标和压力，获得他们的理解和支持。

培养自律

养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠和合理的饮食。

通过时间管理和任务限定来提高学习效率。

寻求支持

与老师、同学或家长保持沟通，及时解决学习中的问题和困惑。

加入学习小组或寻找学习伙伴，共同学习和进步。

通过以上策略，可以有效减少外界对高三学生的影响，帮助他们更好地专注于高考，实现自己的目标。