拒绝高三班的同学时，要注意以下几点：

礼貌拒绝法

用客气、礼貌的语言表达拒绝的意思，让对方感受到尊重。例如：“谢谢你如此看重我，不过，我也不会啊，帮不了你，抱歉了。”

鼓励拒绝法

通过鼓励对方，使其增加自信心，学会独立思考。例如：“你再想想，我相信你能自己做出来!”

实事求是拒绝法

如实说出自己目前的困境，对方能够理解。例如：“我现在正忙于备考，没有时间和精力参加。”

直接拒绝

直接明确地表达拒绝态度，但要注意语气委婉，避免伤害对方。例如：“不好意思，我有点事情要处理，暂时不方便与你聊天。”

暂时拒绝

如果觉得对方并不是很讨厌，只是暂时没有心情交往，可以先礼貌地谈一会儿天，待机会合适时再告知对方有其他安排。

寻求帮助

如果对方的打扰已经严重影响正常生活，可以向班主任、辅导员或家长反映情况，寻求他们的协助。

保持友好态度

无论如何拒绝，都要尽量保持友好，避免让拒绝导致关系紧张或产生矛盾。

提出替代方案

如果可能，提供一些替代的解决方案，让对方有其他选择。例如：“很抱歉不能参加，但我可以帮你联系其他同学或者提供一些学习资源。”

避免使用伤害性语言

在拒绝时，要避免使用过于尖锐或伤人的言辞，以免对方产生负面情绪。

尊重对方感受

表达对对方的好感和感激，让对方感受到尊重和善意。例如：“我很欣赏你的真诚，但我目前的生活状态不适合谈恋爱。”

综合考虑以上方法，选择最适合当前情境的方式，既能表达拒绝的意思，又能尽量维护双方的关系。