要让高三学生坚持上课，可以采取以下策略：

理解学生感受

高三学生面临学业压力和高考，容易产生厌学情绪。理解他们的感受，倾听他们的心声，是打破这种状态的第一步。在与他们交流时，给予他们足够的理解和共鸣，让他们感受到被重视和支持。

寻找兴趣点

每一门课程都有其独特的魅力，激发学生的兴趣是重新爱上课堂的关键。可以通过与实际生活结合的案例或实验，让抽象的知识形象化。例如，数学可以应用于实际问题的解决，物理中的公式可以用来解释生活中的现象。

提供自我管理的空间

帮助学生制定一个合理的学习计划，让他们在这个框架下自由调整和选择学习的内容和节奏。这样一来，学生不仅能感受到成就感，还能在应对压力时，培养他们的时间管理和自我调节能力。

建立积极的学习环境

营造轻松愉快的课堂氛围，鼓励师生之间的互动。把课堂变成一个开放的讨论平台，允许学生发表自己的观点和意见，增强课堂的参与感。

合理安排作息时间

合理安排熬夜时间，尽量保持每天至少六个小时的睡眠时间，以维持第二天的精力。熬夜时间最好不要超过12点，因为过了这个节点再想睡着会比较困难。

利用最佳学习时段

凌晨3点到5点是体温最低点，也是最想睡的时候，应避免此时熬夜。晚上10点到凌晨两点是学习的最佳时间段之一。

调节情绪与状态

烦躁时可以先强迫自己开始学习，进入状态后会更有效率。如果心情静不下来，建议先休息或小憩一会儿。

饮食调节

夜间学习需要更多热量，应选择单糖类食物如水果、蜂蜜水或葡萄糖液。富含维生素B的食物如酵母、全麦制品、蔬菜、牛奶、蛋类等有助于安定心神。避免高油脂的宵夜食物，如泡面和甜食。

适当运动

适当增加运动量，如早上跑步10到30分钟，有助于提升精气神。午休时抽出半小时时间午睡，能极大提升下午的学习效率。

减少干扰

晚上学习时避免上网、看电视、玩游戏等，以减少干扰。

制定学习计划

熬夜时要有计划性，避免随意熬夜，可以安排文理科搭配学习。

提神方法

尝试按摩太阳穴位、听音乐或喝咖啡等方法提神。

参与课堂互动

认真积极参与课堂回答，和老师同学积极互动。这不仅能提高学习兴趣，还能增强学生的参与感和成就感。

设定明确的学习目标

设定明确的学习目标，例如提高某个科目的成绩、通过某项考试等。目标的具体性和可衡量性有助于激发学生的学习动力。

培养学习兴趣

通过探索学科知识、参加课外活动或兴趣小组、阅读相关书籍等方式，培养对学科的兴趣和热爱。

养成好的学习习惯

良好的学习习惯是坚持学习的关键。例如，定期复习、做笔记、整理错题等，这些习惯有助于提高学习效果和成绩。

通过以上策略，可以帮助高三学生更好地坚持上课，提高学习效率和成绩。