高三学生上课瞌睡是一个常见的问题，但通过一些方法和策略，可以有效地控制和改善这一状况。以下是一些建议：

保证充足的睡眠

晚上尽量早点入睡，避免熬夜。最迟应该在11点半前入睡，以保证有足够的睡眠时间。

中午可以安排短暂的午休，时间控制在30分钟以内。

合理安排饮食

早餐要吃得丰富，选择富含蛋白质、碳水化合物和膳食纤维的食物，如鸡蛋、牛奶等。

课间可以适量吃点水果和坚果，快速补充能量。

避免过饱或过油腻的饮食，以免影响下午的学习效率。

适当运动

上课时可以适当活动筋骨，如起身走动、做一些简单的运动。

课间休息时，可以站立活动一下，促进血液循环，增加大脑的供氧量。

使用提神物品

可以准备一瓶缓解视觉疲劳的眼药水，课间里用一下。

适当饮用咖啡或茶，但要注意适量，避免空腹喝。

可以使用风油精、清凉油等涂抹在太阳穴或人中部位，起到提神醒脑的作用。

集中注意力

在课堂上集中注意力，积极动脑，跟着老师的思路思考问题。

当感到困倦时，可以尝试转移注意力，做一些简单的活动，如数数、看看窗外等。

调整学习环境

保持学习区域整洁、明亮、通风，减少干扰因素，如手机、电视等。

使用柔和的灯光，避免刺眼或昏暗的环境。

培养兴趣

尝试培养对学习的兴趣，发现学科中的有趣之处，这样可以提高学习的积极性和效率。

分段学习法

采用番茄工作法等时间管理工具，将学习时间分割成若干个短时段，每段时间后短暂休息，以恢复精力。

通过以上方法，高三学生可以有效地控制和改善上课瞌睡的问题，从而更好地投入到学习中。