高三学生在家练习时，可以采取以下策略来提高学习效率和效果：

制定学习计划

制定一个详细的学习计划，包括每天的学习任务和时间安排，确保每个学科都能得到充分的复习。

针对自己的弱势学科查漏补缺，将知识点强化、细化、条理化，全面提升综合实力。

创建良好的学习环境

选择一个安静、整洁的地方来进行学习，避免干扰和噪音。可以使用耳塞或耳机来减少外界干扰。

保持桌面整洁，准备必要的学习用具，如纸笔、教材和参考书籍。

有效利用学习资源

利用互联网和各种学习资源，如在线课程、视频教程和学习应用程序，这些资源可以帮助你更好地理解和掌握知识。

保持良好的学习习惯

定时复习，做好笔记，解决疑惑，及时复习错误。坚持每天学习，避免拖延和浪费时间。

主动总结与被动总结相结合，当遇到重要知识、不熟悉或不熟悉的问题时，主动总结解决问题的方法和规则。

提高学习的思维内容和复习效率

巩固基础知识，使基本概念、定义、公式、定理和原理像宝藏一样。掌握解决问题的基本方法，一说就知道，一用就灵活选择。

及时复习巩固所学内容，想想过去，就会知道未来。对于一天的学习内容，当一天的学习即将结束时，应该回顾我们所学和回顾的内容。错误要及时纠正和巩固。

保证学习时间，注意劳逸结合

在精神状态最好的时段学习自己的弱势学科。

合理安排时间，避免过度疲劳，可以适当进行一些轻松的活动，如散步或简单的伸展运动，以缓解学习压力。

远离干扰

扔掉所有的电子设备，不要以为你能用电子设备学习，除非你有超强的自控能力。即使你有超强的自控能力，你能抵挡住一些游戏和其他应用的诱惑吗？。

把自己锁在房间里，不要让外面的人打扰你。提前向你的父母问好，不要打扰你自己。学会冷静，冷静地面对所有的复习题和试卷。

通过以上策略，高三学生可以有效地在家进行自学，提高学习效率和效果。