上海高考实行的是“3+3”政策，即学生在语文、数学、外语三门必考科目之外，从物理、化学、生物、政治、历史、地理六门科目中选择三门作为选考科目。以下是一些选科建议：

明确专业方向

如果考生对未来专业方向有明确规划，可以根据目标专业的要求选择相应的科目。例如，理工类专业通常更倾向于选择物理和化学，而文史类专业可能更看重历史和政治。

考虑兴趣和优势

选择自己感兴趣且成绩较好的科目，可以提高学习的积极性和效率。长期的兴趣驱动和优势积累会在高考中转化为更高的分数。

了解科目组合的适应性

不同的科目组合适用于不同的专业范围。例如，物理、化学、政治的组合在全国范围内有较广的专业适应性。

咨询学校老师

学校的老师对高考政策和专业要求通常有深入的了解，他们的建议往往能帮助考生做出更合适的选择。

具体选科建议

理工科方向：推荐组合为物理、化学、生物，备选组合为物理、化学、地理（若数学和空间能力偏弱）。

文科方向：推荐组合为历史、政治、地理，备选组合为历史、政治、化学（若希望赋分最大化）。

注意学科基础和提高空间

选科需了解各大学同一专业选考科目的不同，根据“职业——专业——选科”这条主线选择科目。如果不想读工学专业，物理可以不选；选考历史、地理、政治三门，是绝对不能读医学专业的。

排除自己不擅长的科目

在学科成绩相差不大的前提下，至少保证物理、化学二选一。否则选择专业的余地会非常小。

了解录取率高的组合

根据统计数据，录取率高的组合主要有政史地、物史地、政史生、物化史、政史化、政史物等，这些组合的录取率都超过99%。

综上所述，上海高考选科时，考生应综合考虑自己的兴趣、优势、职业规划以及各科目组合的适应性，同时咨询学校老师的专业建议，以做出最适合自己的选择。