高三学生在暑假在家时，家长可以通过以下方法来督促学习：

调整作息时间

设定规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。例如，早上6点起床，晚上11点睡觉，以适应高三紧张的学习节奏。

制定学习目标和计划

与孩子一起制定明确、具体的学习目标，并制定详细的学习计划。将大目标分解为小目标，便于孩子逐步实现。

建立良好的学习习惯

帮助孩子养成有序锻炼的习惯，增强体质，提高精力。

培养孩子自我监督和时间管理能力，例如使用番茄工作法分割学习时间。

创造良好的学习环境

为孩子提供一个安静、舒适的学习空间，减少外界干扰。

适当限制孩子使用手机等电子设备，避免影响学习效率。

劳逸结合

鼓励孩子合理安排休息和娱乐活动，如体育锻炼、看电影、散步等，以缓解学习压力。

定期检查和反馈

定期检查孩子的学习进度，了解他们在学习过程中遇到的困难，并提供必要的帮助和支持。

激发学习兴趣

通过与孩子互动、利用网络资源和纸质图书等方式，激发孩子的学习兴趣，使学习变得更加有趣和主动。

提前预习新课

鼓励孩子在暑假期间提前预习新课，了解即将学习的内容，减轻开学后的学习压力。

通过以上方法，家长可以有效地督促高三学生在暑假期间的学习，帮助他们更好地为高三的学习做好准备。