制定高考记忆计划表时，可以参考以下步骤：

明确学习目标

确定自己在高考中想要达到的目标，包括每科的目标分数和需要掌握的内容。

合理安排时间

根据自己的生物钟和精力状况，将一天的时间分成几个学习时段。例如，早上6点到8点是学习的黄金时段，适合全面复习；上午9点到11点适合记忆难度大的内容；下午15点到16点适合长期记忆；傍晚17点到18点适合做复杂计算和脑力作业。

细化每日任务

将每天的学习任务细化，包括具体的学习内容和需要完成的时间。例如，每天早上用30分钟时间记忆并掌握10个英语单词和5个短语。

制定复习策略

采用多种记忆方法，如联想记忆、重复记忆、故事记忆等，提高记忆效果。

注意刷题的顺序，先按照知识点练习，再按照题目难度练题，最后做套题，以练 pace。

合理安排休息时间

保证充足的睡眠和适当的休息，以提高学习效率。例如，午休时间不宜过长，以免影响下午的学习状态。

定期总结和调整

每周或每月进行一次总结，分析自己的学习进度和效果，及时调整学习计划和方法。

利用碎片时间

充分利用课间休息、午休时间等碎片时间进行知识点的巩固和复习。

保持积极心态

在制定和执行复习计划的过程中，保持积极的心态，相信自己能够实现目标。

以下是一个简单的高考记忆计划表示例：

| 时间段 | 学习内容 | 备注 |

| --- | --- | --- |

| 早上6:00-8:00 | 全面复习 | 黄金时段 |

| 早上8:00-9:00 | 难度大的攻坚内容 | 耐力最佳时段 |

| 上午9:00-11:00 | 短期记忆 | 短期记忆效果最好 |

| 中午12:00-13:00 | 午餐及休息 | 适当休息 |

| 下午13:00-14:00 | 轻松学习或休息 | 避免过度疲劳 |

| 下午15:00-16:00 | 长期记忆 | 长期记忆效果最好 |

| 傍晚17:00-18:00 | 复杂计算和脑力作业 | 精力充沛时段 |

| 晚上18:00-19:00 | 晚餐及休息 | 适当放松 |

| 晚上19:00-21:00 | 专项练习或刷题 | 根据学习情况调整 |

| 晚上21:00-22:00 | 总结与反思 | 回顾一天的学习内容 |

| 晚上22:00 | 休息 | 保证充足的睡眠 |

通过以上步骤和示例，你可以制定出一个适合自己的高考记忆计划表，以提高学习效率和复习效果。