高三学生想要养成五点起床的习惯，可以尝试以下几种方法：

早睡早起

保证充足的睡眠是早起的先决条件。如果希望5点起床，那么应该在22点左右入睡。当真正养成早起的习惯后，自然会在22点前自觉入睡。

每天保证7~8小时的睡眠时间，最佳睡眠时间是从晚上10点到早上6点。

早起找事做

起床后强迫自己做些事情，如阅读、做早操或冥想，以增加早起的价值和动力。可以设定一个明确的目的，比如背单词或复习功课，以保持持续早起的动力。

使用渐变式闹钟

使用渐变式闹钟，声音从小到大，避免突然惊醒，帮助自己更平稳地起床。

设定固定的起床时间

设定一个固定的起床时间，并坚持每天在这个时间起床。这有助于调整生物钟，使自己在设定的时间自然醒来。

心理暗示

熄灯前在脑海中回想明天起床的时间，以形成潜意识。这可以帮助自己在早晨醒来时更加自觉。

早晨活动

起床后做一些活动，如跑步或其他运动，有助于清醒和集中注意力。

避免晚上使用电子设备

晚上减少使用手机等电子设备的时间，避免影响睡眠质量。

制定早晨学习计划

制定一个明确的早晨学习计划，如背单词或复习功课，以保持早起的动力。

寻求外部监督

如果自制力薄弱，可以找人监督，例如让班主任在班级门口查迟到，以此来督促自己早起。

奖励自己

如果早起成功，不妨送自己一件平时不舍得买的礼物奖励自己，以增加早起的动力。

通过以上方法，高三学生可以逐步养成五点起床的习惯。重要的是要有恒心和毅力，持续执行这些方法，直到形成稳定的生物钟和习惯。